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补钙吃什么钙片好?网红爆款钙片当追否?!
2020-06-18 14:14:48 来源: 秋雁女性网
  在这个信息发达的时代里,被种草是分分钟的事情。随便百度搜一下补钙吃什么钙片好,就能瞬间跳出来一堆网红爆款钙片推荐。对于我们这些

  在这个信息发达的时代里,被种草是分分钟的事情。随便百度搜一下补钙吃什么钙片好,就能瞬间跳出来一堆网红爆款钙片推荐。对于我们这些补钙小白来说,瞬间就犯了迷糊。到底补钙吃什么钙片好?这些网红钙片当追否?

  首先通过口服钙片进行补钙,钙片中的钙含量是普通食物无法比拟的。钙片通过口服进入到我们的消化系统,经过肠道吸收后,钙离子进入血液成为血钙,这样才能够达到确切的补钙效果,所以说通过钙片补钙还是很靠谱的。那么问题就来了,钙片补钙靠谱,但这么多网红爆款钙片,究竟补钙吃什么钙片好呢?对于这个问题,教给大家三招,。

  补钙吃什么钙片好:一看品牌

  现在市面上的钙片品牌真是五花八门,在选择钙片时也要擦亮眼睛,学会辨别,尽量选择具有 “蓝帽标志”的钙片。因为钙片类补充剂作为保健品,是需要专业审核的,在这方面澳洲的监管力度也是尤为严厉的,这也是为什么一些澳洲本土品牌,诸如Swisse斯维诗是得到TGA认证的,这些品牌大多拥有不错的口碑。

  补钙吃什么钙片好:二看钙的分类

  现在的钙片大多以柠檬酸钙和碳酸钙两种为主,这二者相比之下,碳酸钙的钙含量更高,钙的吸收率是27%,相比之下柠檬酸钙的钙含量虽然适中,但是吸收率却高达35%。不仅如此碳酸钙在消化吸收的过程中还需要大量的胃酸,容易造成胀气、便秘等不良反应,不适合胃肠功能稍差的人,是需要随餐服用的。相比之下柠檬酸钙则具有很好的水溶性,消化吸收的过程不会刺激胃肠道,吸收利用率也相对更高一些。这二者也是各有所长,大家在纠结补钙吃什么钙片好时,可以根据自己的实际情况进行挑选。

  补钙成什么钙片好:三看成分

  现在的钙片会用单一的钙质作为主要成分,为了让钙质具有更好的吸收效果,各个品牌在钙片的配方上下足了功夫,添加一些辅助成分,比如维生素D、维生素K2、镁、锌等营养素。这些营养素也是各有所长,其中需要留意维生素D和K2的作用。维生素D能够促进肠道对于钙的吸收,也就是说能够将我们吃进身体里的钙“充分利用”起来,促进它转化成为我们人体所需的血钙。而维生素K2更“神通广大”,它相当于我们补钙过程中的“领路人”,在它的带领下,我们吃进去的钙才能够“走正路”成功入骨,转化为骨钙。在补钙的路上,维生素D和维生素K2还真是一堆好帮手。

  通过这三点,可以对网红爆款钙进行一个粗略的评估,但要是想知道它是否值得买,还需要对钙片进行更全面的了解。像Swisse斯维诗作为一个澳洲品牌,经过澳洲严厉的生产监管,品质毋庸置疑。同时,Swisse K2钙又属于温和好吸收的柠檬酸钙,从配方上来看则添加了补钙黄金组合——维生素D和维生素K2,不仅能够促进我们人体对于钙质的吸收,维生素K2还可以帮助和促进钙质在骨骼中正确的储存,促进骨钙的合成,把钙留在骨骼中,补钙效果更好,也能有效避免骨质疏松的情况发生。同时也无需担心在补钙的过程中,会出现钙沉淀进而罹患胆结石或者肾结石的问题。

  补钙吃什么钙片好确实是一门学问,我们在对钙片品牌有了基本的了解后,还需要结合一下自身需求,比如老年人优先选择吸收效果更好的钙片,小孩子则可以选择口味更具优势的钙片,选择适合自己的,对于补钙的效果也能有所增益。

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