波比跳和跳绳都是有效的减脂运动，但它们的减脂效果可能会因个体差异和执行方式的不同而有所差异。
波比跳是一种高强度的全身锻炼动作，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，能够在短时间内将心率提升到燃脂心率，从而燃烧体内的脂肪。它的燃脂效率比较高，而且除了减脂，还可以锻炼肌肉的爆发力。然而，由于波比跳强度较大，需要一定的体能基础和正确的姿势，否则容易造成运动伤害。
跳绳则是一种有氧运动，可以有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果。跳绳时，人体的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌等肌肉群都会参与运动，这有助于腹部减脂。跳绳的减脂效果相对温和，适合大多数人进行。
从减脂效果来看，波比跳由于其高强度特性，可能在短时间内燃烧更多脂肪，但跳绳由于其有氧运动特性，更有利于长期坚持，从而达到长期的减脂效果。因此，选择哪种运动方式，还需根据个人的体能状况、运动喜好以及减脂目标来决定。
无论选择哪种运动，都需要确保运动方式正确，避免运动伤害，并且配合合理的饮食和休息，才能达到最佳的减脂效果。同时，减脂是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。