很多人每天认真涂防晒，结果还是晒黑长斑，翻来覆去换产品，却从没怀疑过自己的用量。防晒界有个公认的结论：用量不足，防晒力会直接打对折，甚至更低。涂够量，才是防晒有效的前提，不同部位的标准用量其实都有明确参考，不用凭感觉瞎涂。

　　面部的标准用量是 “一枚一元硬币大小”。这是行业通用的参考值，对应防晒指数测试的标准用量，很多人只挤黄豆大小，用量只有标准的 1/3 甚至更少，实际防晒力连 SPF10 都达不到，自然晒黑没商量。如果是涂改液质地的稀薄防晒，可以适当增加一点用量；厚重的霜状防晒，按硬币量涂也不会过于闷肤，担心油腻可以选清爽款，别靠减用量来控油。

　　颈部和耳后别只带一下就完事。颈部正面 + 侧面 + 颈后，总用量大概是半枚硬币的量，很多人只随便抹两下脖子前面，颈后和侧面完全漏掉，时间久了脸和脖子两个色，颈后还容易长晒斑。耳后、耳廓也要带到，每侧大概绿豆大小的量，夏天扎头发、戴耳机时暴露更多，别等晒得脱皮才想起补。

　　身体防晒的用量更不能省。穿短袖短裤时，双臂 + 双腿 + 肩颈，总用量大概是 3-4 枚硬币的量。很多人身体防晒只挤一点点随便抹开，大面积皮肤根本覆盖不全。后背、腰腹这些容易漏的部位，要么用喷雾喷够量，要么借助工具涂匀，别只涂胳膊正面，侧面和背面全漏掉。

　　还有几个容易搞错的用量误区。一是觉得高倍数防晒可以少涂点，不对，SPF 值的测试都是基于标准用量，用量减半，防护力也会大幅下降，高倍防晒也不例外。二是觉得妆前乳、粉底带防晒就不用涂了，底妆的用量远达不到防晒标准，哪怕是高倍防晒粉底，也替代不了专门的防晒霜。三是补涂不用全量，补涂不需要像第一次涂那么多，大概一半的量就够，但要保证均匀覆盖，不能只随便点两下。