作为一名网站编辑，我每天工作在电脑显示屏前，除了正常的八小时工作，中午休息，下班回家，通常也是要面对电脑显示屏的。

　　以前的毛病是颈椎不好，具体的诊断是3、4、5、6节颈间盘突出。经过中医治疗现在症状已经基本全无。但最近新的毛病又来了，血糖高了，到医院检查，被确诊“糖尿病”。晕，真是岁数大了，什么毛病都找上来了。

　　转眼，被确诊糖尿病已经快两年了，这两年间对控制血糖有一点点心得体会。

　　因为我家族没有糖尿病史，我父母的血糖没有一个高的，我坚信我的问题不是遗传的，而是后天造成的，具体的原因与根源都在我自身。终结一下我有几个问题：

　　第一，喜欢喝大酒，每次10瓶以上。

　　第二，晚上喜欢吃东西（在确诊糖尿病的前一年里，几乎每天晚上都要吃点东西，而且喜欢吃油大的）。

　　第三，有氧运动偏少。

　　中国有句古话，病从口入。对糖尿病也有句顺口溜：管住嘴，迈开腿。核心就是注意饮食和运动，而且要坚持。

　　饮食和运动应该注意几点：

　　第一，要多查询相关资料，多学习，不要随意道听途说，也不要轻信什么偏方。

　　第二，营养均衡，不要过于偏爱甜食、高蛋白或者高脂肪的，各位营养要均和搭配。

　　第三、不要贪吃，吃饱了，就不要再吃了，太饱会增加消化系统和内分泌系统的负担；不要夜食，特别是睡前不要吃太多的东西；当然也不要节食而导致营养不良。

　　第四、每天都有必要进行有氧运动，半小时、一小时都可以；如果没有时间运动，哪怕上下班走路，工作期间适当起来摇摇胳膊坐坐操也都可以。

　　第五、加强腹部运动，比如：仰卧起坐等，可以锻炼胃肠，争抢胃肠的抵抗能力和功能。同时运动也相当于对胃肠、胰腺、脾脏等进行了按摩。这点事非常重要的，坚持就有效果。

　　第六、保持好心情，城市工作、生活压力都很大，要看我们如何面对。要知道心情对身体影响是很大的，保证有一个好心情是必要的。