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网站编辑如何应对血糖增高
2016-08-25 14:24:28 来源: 秋雁女性网
作为一名网站编辑,我每天工作在电脑显示屏前,除了正常的八小时工作,中午休息,下班回家,通常也是要面对电脑显示屏的。以前的毛病是颈椎
 

  作为一名网站编辑,我每天工作在电脑显示屏前,除了正常的八小时工作,中午休息,下班回家,通常也是要面对电脑显示屏的。

  以前的毛病是颈椎不好,具体的诊断是3、4、5、6节颈间盘突出。经过中医治疗现在症状已经基本全无。但最近新的毛病又来了,血糖高了,到医院检查,被确诊“糖尿病”。晕,真是岁数大了,什么毛病都找上来了。

  转眼,被确诊糖尿病已经快两年了,这两年间对控制血糖有一点点心得体会。

  因为我家族没有糖尿病史,我父母的血糖没有一个高的,我坚信我的问题不是遗传的,而是后天造成的,具体的原因与根源都在我自身。终结一下我有几个问题:

  第一,喜欢喝大酒,每次10瓶以上。

  第二,晚上喜欢吃东西(在确诊糖尿病的前一年里,几乎每天晚上都要吃点东西,而且喜欢吃油大的)。

  第三,有氧运动偏少。

  中国有句古话,病从口入。对糖尿病也有句顺口溜:管住嘴,迈开腿。核心就是注意饮食和运动,而且要坚持。

  饮食和运动应该注意几点:

  第一,要多查询相关资料,多学习,不要随意道听途说,也不要轻信什么偏方。

  第二,营养均衡,不要过于偏爱甜食、高蛋白或者高脂肪的,各位营养要均和搭配。

  第三、不要贪吃,吃饱了,就不要再吃了,太饱会增加消化系统和内分泌系统的负担;不要夜食,特别是睡前不要吃太多的东西;当然也不要节食而导致营养不良。

  第四、每天都有必要进行有氧运动,半小时、一小时都可以;如果没有时间运动,哪怕上下班走路,工作期间适当起来摇摇胳膊坐坐操也都可以。

  第五、加强腹部运动,比如:仰卧起坐等,可以锻炼胃肠,争抢胃肠的抵抗能力和功能。同时运动也相当于对胃肠、胰腺、脾脏等进行了按摩。这点事非常重要的,坚持就有效果。

  第六、保持好心情,城市工作、生活压力都很大,要看我们如何面对。要知道心情对身体影响是很大的,保证有一个好心情是必要的。

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