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怀孕后期便秘怎么办?燕澜坞燕窝营养专家解答
2018-10-19 13:25:31 来源: 互联网
孕妇在怀孕25周之后,肚子变得很大,举步维艰,一举一动都很是不方便,再加上身体激素的变化,很容易就出现便秘的情况,而在怀孕晚期出现便

  孕妇在怀孕25周之后,肚子变得很大,举步维艰,一举一动都很是不方便,再加上身体激素的变化,很容易就出现便秘的情况,而在怀孕晚期出现便秘情况,不能随便用药,只能先通过食疗解决,那么,怀孕后期便秘怎么办?燕澜坞燕窝营养专家为您解答。

  女性在怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱,导致吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,出现便秘的情况。

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针对便秘问题,首先要养成良好的生活习惯:

  1、早晨定时排便

  起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

  2、注意饮水技巧

  每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

  3、坚持活动身体

  适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。

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  除了养成良好的生活方式,更重要的是要通过饮食来调理便秘问题,多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、火龙果、西红柿、奇异果、杂豆、糙米等。

  除此之外,可以同时食用燕窝,中医认为燕窝滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃,且其补不致燥,润不致滞,有润肠开胃的功效,搭配调理饮食结构,对孕妇便秘是非常有帮助的。

  针对孕后期出现便秘的问题,燕澜坞孕妈达人奉上调理小妙招:

  1、花式水果燕窝:

  火龙果、奇异果、苹果都是燕窝的好搭档,每日取适量水果,搭配2-5g燕窝,既爽口,又调理身体。

  2、燕窝莲子珍珠糖水

  去心莲子煮到软烂,包裹层层珍珠粉融合在炖透的燕窝之中,加少许冰糖提味,即可制成一份甘之如饴的孕期糖水,可以清火去热哦~

  孕期燕窝建议选择燕澜坞干燕盏自行炖煮,或者燕澜坞鲜炖燕窝,每瓶一盏干燕窝含量,一天一瓶或两天一瓶,帮助调养身体,缓解便秘问题。

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  孕后期便秘一直是困扰很多准妈妈的问题,燕澜坞燕窝营养专家建议优先食疗,且应该注意预防,更多孕后期问题,燕澜坞燕窝营养专家,将持续问您解答。

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