“XX小儿钙，促进生长发育……”“XX钙，吸收好才是硬道理……”“XX钙，让老人骨骼更强健……”随着各种钙质营养补充剂的兴起，让全民进入了补钙时代。在琳琅满目的钙剂面前，你知道如何选到蕞适合自己的那一瓶么？往下看，告诉你答案。孕期可以说是女性朋友人生中较特别且重要的阶段之一，在这个特殊时刻，营养的补充非常重要，很多孕妈妈都会为自己准备一些像Swisse mini钙之类的营养补充品，那么对于孕期保健，有什么是特别需要注意的呢？

　　孕期需要补充哪类型的营养品？

　　一看钙质的类型

　　钙剂中添加了不同的含有钙的化合物。每个化合物对应有不同量的矿物钙元素。常见的钙剂的有碳酸钙 （含40%元素钙）、柠檬酸钙 （含21%元素钙）、钙乳酸 （含13%元素钙）、葡萄糖酸钙 （含9%元素钙）等这几种钙的化合物，其中，碳酸钙和柠檬酸钙是钙补充剂的两种主要形式。另外，一些钙补充剂里还混合了维生素和其它矿物质，比如维生素D或者镁。购买之前要仔细看看成分表，看看是哪种形式的钙，还有什么其它的营养物质，同时对应看清含量，这些信息都很重要。

　　二摸耐受性

　　一般来讲，钙补充剂没有什么明显的不良影响，但有时还是会引起产气、 便秘和腹胀等反应。通常，碳酸钙尤其容易引起便秘

　　，这点需要注意。

　　三看钙剂性状

　　钙质营养补充剂包括片剂、 胶囊、 咀嚼片、 液体和粉末。如果吞咽颗粒较大的钙剂有困难，可以试试咀嚼片或液体钙补充剂。目前市面上一些知名品牌的钙质补充剂，也通过升级出品mini钙的形式，来解决吞咽难的问题，比如Swisse mini钙，就是原版娘娘钙的升级版，虽然Swisse娘娘钙具有10s即溶于水的优势，不过，Swisse mini钙由于颗粒比较小，直接吞咽起来更轻松。而且，Swisse 斯维诗mini钙选用的是柠檬酸钙，柠檬酸钙的含钙量和吸收率都比较好，吸收过程中不需要胃酸助力，所以对肠胃比较友好，空腹服用也毫无压力，吃起来不会有不适感。

　　怀孕期间因为孕妇身体需要在满足自身消耗的同时，还要供应胎儿的生长，体内营养储备充足非常重要，一般来说，孕妇常见的营养补充剂有叶酸、维生素、钙片、DHA等等，还有一些孕妇会在日常饮食中增加孕妇奶粉。一般来说，选择复合型维生素已经可以满足身体对叶酸和各种维生素的需求，而孕妇奶粉由于添加的维生素和各种营养成分未必能满足孕妇每天的需求，并不是非常必要，相对而言，鲜奶会是孕妇喝奶的较好选择。

　　孕期天天喝奶，还需要补钙吗？

　　很多孕妇都会每天喝牛奶，但是不是每天喝奶就不需要补钙了呢，其实不然，首先怀孕期间对钙质的需求量非常大，而人体对食物中的钙质吸收率并不十分理想，想要在孕期达到更稳定的补钙效果，还是应该要坚持、定量补充钙片。由于怀孕期间很多孕妈妈都会有孕吐反应，选择钙片的时候应该尽量选择钙片颗粒不要过大的，否则很容易引起反胃，难以下咽，Swisse mini钙由于颗粒比较小，吞咽起来更轻松，是孕妈妈补钙不错的选择。

　　Swisse mini钙，小身材好吸收！

　　目前市面上的钙片种类有很多，有碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等等，其中碳酸钙是比较常见的一种，含钙量和吸收率都不错，但是服用后很容易引起胀气，不太适合本来就容易有胃胀气和孕吐的孕妈妈服用；而乳酸钙则含钙量比较低，实用性不高；Swisse 斯维诗mini钙选用的是柠檬酸钙，柠檬酸钙的含钙量和吸收率都比较好，吸收过程中不需要胃酸助力，所以对肠胃比较友好，空腹服用也毫无压力，孕妈妈吃起来不会有不适感。

　　另外，Swisse mini钙含有维生素D3，对补钙有了解的朋友都知道，人体对钙的吸收率取决于体内维生素D含量，但维生素D不能通过人体自身合成，也很难通过食物摄取，传统通过晒太阳获取维生素D的办法，也不太适用于身体比较娇贵的孕期女性，所以钙片中含有维生素D3非常重要。研究证明，维生素D能诱导肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白，增加肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。有维生素D3的参与，孕妈妈就能更好地吸收和利用摄取到的钙质。而且这款钙片通过了权威TGA认证，对于特别注重饮食、营养安全的孕妈妈来说，补充起来更放心。

　　其实不但是怀孕期间需要注重补钙，产后哺乳期，或者是处于其他阶段的女性，都对补钙有着重大需求，补充钙质对保持身体挺拔和牙齿健康都有积极意义，为自己准备一瓶Swisse mini钙，随时随地都可轻松补钙。除了上面提到的几方面，还有一点很重要，你的身体必须能够吸收钙，补充才有效。通常来讲，每次小剂量 (500 毫克或更少) ，吃饭时进食的吸收效果更好些。柠檬酸钙无论有没有同时进食食物，吸收效果都同样好，因此，与其他钙质补充剂相比，显然Swisse mini钙适合低胃酸或者有炎性肠病或吸收障碍的人服用。