这段时间抗糖又双叒叕火了，不过态度依旧两极分化严重。很多人把抗糖称为永葆青春的秘诀，也有不少博主说这是伪概念，虽然对于抗糖是否对人的健康美丽有利的争论自从抗糖概念被提出就从未停止过。但科学实践证明，过多的糖分摄入确实会给皮肤乃至身体健康带来明显的负面效应。以至于抗糖方法以及产品层出不穷，抗糖方法越来越多，应该如何选择？究竟如何做才算科学抗糖？

　　顾名思义，“抗糖”就是指对抗糖化反应，糖化反应分为酶促糖化反应和非酶促糖化反应，前者能够产生身体必须的能量，后者则是在酶的数量不足以完成酶促糖化反应时出现的化学反应，这种反应会使糖分与蛋白质或者其他脂质结合，然后生成一种叫做AGES的产物，而AGES也就是使皮肤长斑、暗黄、松弛、衰老的罪魁祸首之一。

　　以至于不少爱美心切的姐妹，见到糖就像惊弓之鸟一样，拒绝一切糖分的摄入，这样不仅不能达到养护皮肤的效果，甚至会引起低血糖、营养不良等病状，对身体造成伤害。要知道，从饮食上，抗糖不等于戒糖，而是控糖。身体必需的酶促糖化反应还是要进行的，而那些非酶促糖化反应才是我们的敌人！科学抗糖，自然也就是要针对非酶促糖化反应对症下药，以下这些方法都能够在保证健康的基础上科学抗糖。

　　1.不吃额外添加的糖

　　日常生活中正常的饮食中已经含有了很多糖分，足够满足人体酶促糖化反应的需要，而那些额外的糖分，比如奶茶里的添加糖、酸奶里的白砂糖以及各种甜的零食蛋糕，如果能够减少或者不吃这类糖，大部分非酶促糖化反应就不会发生，皮肤暗黄、衰老也将会得到改善。

　　2.控量食用含糖量过高的水果

　　很多女孩子抵挡住了零食的诱惑，却转身上了水果的贼船，觉着有些水果不怎么甜，糖分不高。实际上很多水果都是隐形的甜食，比如火龙果、人参果、山楂，吃起来不甜甚至有些酸，但是糖分却分别能达到惊人的11%、18%、22%，反而吃起来很甜的西瓜含糖量仅有4%。所以抗糖也要注意少吃水果，尤其要避免含糖量高的水果。

　　3.粗粮代替细粮

　　作为主食的米饭、馒头也是含糖大户，但生活中又离不开主食，这时候就可以选择一些粗粮代替细粮，比如玉米、地瓜、紫薯等粗粮作为主食，既满足了饱腹感，又能减少糖分摄入。

　　4.通过美容营养品高效抗糖

　　忙碌的都市男女往往都靠外卖生活，想要在饮食上控糖可谓是难上加难，不免需要补充一些像Swisse斯维诗抗糖丸这样的抗糖美容营养品，与市面上大多数主要成分为抗氧化成分的抗糖美容营养品不同，Swisse斯维诗抗糖丸采用三步抗糖法：首先利用α-硫辛酸这种医学界广受认可的抗糖成分，有效减少体内游离的还原糖，从源头阻糖，降低糖化反应的发生。其次，Swisse斯维诗抗糖丸含有的肉桂提取物能刺激胶原蛋白新生，加速胶原蛋白更新，修复皮肤糖化损伤，最后，Swisse斯维诗抗糖丸含有铬元素，是人体葡萄糖耐量因子的重要成分，能够帮助维持身体中所允许的正常葡萄糖含量，维持胶原蛋白完整，持续抗氧化。

　　需要注意的是，选择入口服用的产品，安全性能也非常重要，Swisse斯维诗经过TGA权威安全认证。众所周知，澳大利亚对药物及营养补充剂的生产和进口实施严格的管理，而TGA认证被公认为是世界上药品管理最为严格、市场准入难度最高的产品审核体系之一，TGA认证通过后，不仅可以申请在澳大利亚的注册，同时也可以接受PIC/S成员国注册公司的委托生产。Swisse斯维诗是耳熟能详的国际大品牌，不仅抗糖原理科学严谨，使用起来也更加安全放心。

　　抗糖方法那么多，如何科学抗糖？相信大家都已经了解了，简而言之，科学抗糖要建立在不盲目抗糖的基础上，正确看待糖分对人体的利弊，选择更适合自身的方法。科学抗糖，科学养肤。