在三十几岁这个年龄段，皮肤的弹性和光泽已经开始逐渐减弱，但仍然可以通过护肤来保持皮肤的健康和年轻。以下是一些护肤建议，可以帮助你在这个年龄段保持皮肤的良好状态：

　　清洁：清洁是护肤的基础。选择适合自己肤质的洁面产品，每天早晚彻底清洁面部，以去除污垢、油脂和死皮细胞。注意不要用力搓揉脸部。

　　保湿：保湿对于保持皮肤水油平衡非常重要。选择适合自己肤质的保湿产品，每天早晚使用，以保持皮肤柔软、光滑和有弹性。

　　防晒：紫外线是皮肤老化的主要原因之一。因此，每天出门前一定要涂抹防晒霜，以保护皮肤不受紫外线的伤害。建议选择SPF30或以上的防晒霜，并定期补涂。

　　抗氧化：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的损害，从而延缓皮肤老化。通过摄取富含抗氧化剂的食物或使用抗氧化剂护肤品，可以保护皮肤健康。

　　去角质：定期去角质可以帮助去除死皮细胞，畅通毛孔，促进血液循环和淋巴排毒，使皮肤更加光滑细腻。根据自己肤质选择适合的去角质产品。

　　精华液：精华液可以提供更浓缩的营养成分，帮助解决各种皮肤问题，如干燥、皱纹、色斑等。选择适合自己肤质的精华液，每天早晚使用。

　　健康饮食：健康的饮食习惯对皮肤的健康也有很大影响。多摄取富含维生素C、E、A等抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，同时注意减少高糖、高油脂、刺激性食物的摄入。

　　充足睡眠：睡眠不足会导致身体内部环境紊乱，影响皮肤的代谢和修复能力，导致皮肤暗沉、无光。保证充足的睡眠时间，有助于保持皮肤的良好状态。

　　适当运动：适当的运动可以帮助促进血液循环和新陈代谢，加速皮肤的新陈代谢和排毒，使皮肤更加健康和有光泽。

　　心理调适：保持良好的心态和情绪对皮肤的健康也有很大影响。学会调节自己的情绪，保持乐观、积极的心态，有助于减轻压力和焦虑对皮肤的负面影响。

　　总之，护肤是一项长期的过程，需要坚持并采取正确的方法和选用适合自己肤质的护肤品才能取得最佳效果。女人三十几岁开始护肤当然有用，只要采取正确的方式并持之以恒，就能让皮肤保持健康、年轻和美丽的状态。