改变，无疑是一项需要深刻心理建设的任务，而这一点却往往被人们所忽视。

　　很多时候，我们自以为的性格缺陷、不良习惯或重复的决策失误，其根源并非源于主观上的不理性或无知，更非一时的糊涂。实际上，这些问题往往深植于我们的潜意识之中，那里存在着各种思想的束缚与固化的观念，如同一道道无形的枷锁，限制着我们做出更为明智和优势的选择。

　　如果我们不能有效地消解这些深层的心理障碍，或者至少在某些情境下学会遏制它们的触发，那么所谓的“决心改变”往往会变得异常艰难。我们会不自觉地陷入拖延的漩涡，陷入自我怀疑的泥潭，甚至在内心消耗掉大量的能量。

　　以我曾经提及的一个暴露疗法练习为例，这个练习旨在通过提高对于“不好意思”的耐受度，从而改善我们在社交场合中习惯性弱势的态势。具体来说，就是让自己在携带少量金钱或电子账户资金不足的情况下，穿着普通的衣物，进入高档的奢侈品店，并在其中挑选商品，停留至少20分钟。

　　这个练习的目的是针对那些难以拒绝他人或在正当情况下不好意思向他人提出可能引发负面情绪的要求的人。由于奢侈品店的销售人员是陌生人，我们无需担心熟人社会中的尴尬或长期人设的维护，因此，只要我们能做到情景分离，理论上这个练习是完全可行的。

　　然而，实际操作中，大多数人仍然难以做到。这是因为那些深藏在潜意识中的思想束缚和创伤/激励回路，会不断地通过激发耻感来遏制我们的主观行动力。

　　因此，要想真正实现改变，我们必须深入探索并找到潜意识中保守的根源。只有这样，我们才能有效地克服内心的障碍，实现真正的转变。否则，即使勉强为之，也会付出巨大的代价，且难以持久。