优点：
燃脂效率高：空腹时，由于体内糖原储备较低，身体可能会更多地依赖脂肪来提供能量，因此有助于提高燃脂效率。
提高胰岛素敏感性：有研究表明，早晨空腹运动可能有助于提高胰岛素敏感性，这对于糖尿病患者或具有糖尿病风险的人来说可能是一个积极的因素。
提升精神状态：早晨运动可以促进内啡肽等神经递质的释放，有助于提升一天的精神状态和工作效率。
缺点：
可能导致低血糖：对于某些人来说，特别是糖尿病患者或平时就有低血糖倾向的人，空腹运动可能增加低血糖的风险。
影响运动表现：由于体内能量储备不足，空腹运动可能会导致运动强度下降，从而影响运动效果。
可能加重胃部不适：对于胃部敏感或患有胃病的人来说，空腹运动可能会加重胃部不适或引发胃痛。
建议：
如果你打算进行空腹运动，建议先从低强度、短时间的运动开始，比如散步、瑜伽等，以观察身体反应。
如果在运动过程中出现头晕、乏力、心慌等低血糖症状，应立即停止运动并补充糖分。
对于有糖尿病或其他慢性病的人来说，在进行空腹运动前最好咨询医生的意见。
如果你发现空腹运动并不适合自己，可以选择在运动前适量进食一些易于消化的食物，如香蕉、全麦面包等，以补充能量并减少胃部不适。
总之，早上空腹运动是否好取决于个人情况。在尝试之前，最好先了解自己的身体状况并咨询专业人士的意见。