基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
肌肉是一种代谢活跃的组织，即使在休息状态下，也会消耗大量的能量。相比之下，脂肪组织的代谢活性较低。
每增加一公斤肌肉，每天大约可以多消耗 13 - 15 千卡的热量，而每公斤脂肪每天消耗的热量仅为 4 - 6 千卡。
例如，一个原本肌肉量较少的人，通过持续的力量训练增加了 5 公斤的肌肉，他的基础代谢率可能会因此每天提高 65 - 75 千卡。这意味着在不增加活动量的情况下，他每天会多消耗这些额外的热量，更有利于控制体重和维持健康的体脂比例。
此外，肌肉的收缩和舒张需要能量，肌肉中的线粒体数量也相对较多，这些都有助于提高能量的消耗。
所以，增加肌肉量对于提高基础代谢率是非常有益的，有助于长期的体重管理和身体健康。