当我们处于长期的压力、焦虑或抑郁状态时，身体会启动应激反应。这就像身体内部拉响了警报，皮质醇等应激激素的分泌会增加。皮质醇在短期内有助于我们应对压力，但如果长期处于高水平，就会像一把双刃剑，对身体造成损害。它会抑制免疫系统的功能，减少免疫细胞的生成和活性，使身体更容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭。例如，在面临工作压力大、人际关系紧张等情况时，我们可能会发现自己更容易生病，这就是心理压力对身体抵抗力产生负面影响的表现。

　　相反，保持积极乐观的心态能增强身体的抵抗力。积极的情绪会促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质就像身体内的快乐因子，不仅能让我们感受到愉悦和放松，还具有抗炎作用。它们可以减轻身体的炎症反应，炎症反应是许多疾病的根源之一。当身体的炎症水平降低时，免疫系统就能更好地发挥作用，就像为身体的防御部队清除了障碍，使它们能够更有效地抵御外敌。

　　培养心理平衡需要我们学会应对压力的技巧。冥想是一种非常有效的方法。每天花上十几分钟进行冥想，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。在这个过程中，我们可以让思绪平静下来，减轻大脑的负担，缓解压力。冥想就像给心灵做了一次深度清洁，让我们从日常的烦恼和压力中解脱出来，使心理状态更加稳定。

　　建立良好的人际关系也是保持心理平衡的重要因素。与亲朋好友分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感上的支持。当我们遇到困难时，他人的关心和鼓励就像温暖的阳光，驱散心头的阴霾。这种积极的社交互动能增强我们的心理韧性，使我们在面对生活的挑战时更加从容，从而减少负面情绪对身体抵抗力的影响。

　　此外，培养兴趣爱好也有助于心理平衡。无论是绘画、音乐、阅读还是运动，当我们沉浸在自己喜欢的活动中时，能够忘却烦恼，获得满足感。这种满足感会转化为积极的情绪，滋养我们的心灵，进而增强身体的抵抗力。心理平衡就像一座坚固的灯塔，在我们的健康之路上闪耀，为身体抵抗力保驾护航，让我们在复杂多变的生活环境中保持健康。