减肥伊始，狠心告别不良饮食习惯是 “破局之钥”。外卖里高油高脂的盖饭、披萨，夜宵的烧烤、泡面，统统都成了 “过去式”。开启自制健康餐模式，早餐用酸奶拌上燕麦、坚果与蓝莓，酸甜可口又饱腹营养；午餐把彩椒、洋葱、胡萝卜与虾仁同炒，色彩缤纷搭配糙米饭，视觉味觉双满足；晚餐喝蔬菜豆腐汤，清淡暖胃助消化。控制每餐分量，吃到七八分饱，给肠胃留余地。
运动如同这场蜕变的 “催化剂”。最开始，连爬几层楼梯都气喘吁吁，但没有放弃，从小区平坦路段慢走到能爬坡登高。跟着线上有氧课程，在客厅跟着节奏跳动，从手忙脚乱跟不上到游刃有余完成整套动作。体重稍有下降后，走进健身房，在教练指导下尝试椭圆机，它对膝盖友好，能持续运动很久，每次 40 分钟挥洒汗水，再搭配简单哑铃动作塑造手臂线条。
过程中，心态起伏比体重数字波动还大。有时连续几周体重纹丝未动，焦虑、挫败感汹涌袭来，这时就停下称体重，回顾一路走来身体更轻盈、精神更饱满，重拾信心。把减肥点滴发在社交平台，收获朋友点赞鼓励，感觉不是一个人在战斗。
每一次逛街试穿小一码衣服，每一回体检指标变好，都是蜕变路上的璀璨星光。从 “XL” 到 “M”，用汗水与坚持丈量，那些熬过的夜、咽下的青菜、挥洒的汗水，铸就如今焕然一新的自己。姐妹们，勇敢踏上这条路，你也能拥抱全新人生。