首先，要保持心情愉悦。过年是一个充满欢乐和温馨的节日，我们要享受与家人团聚的时光，不要因为饮食问题而感到焦虑或压力。在享受美食的过程中，要保持放松的心态，尽情享受食物带来的快乐。
其次，要合理搭配食物。根据家人的健康需求和口味喜好，选择合适的食物。可以多准备一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，同时也要注意食物的多样性，保证各种营养成分的均衡摄入。
再者，要控制饮食量。过年期间，人们往往容易吃得过多，尤其是在面对各种美食时。我们要注意控制饮食量，避免过度进食。可以采用分餐制，将食物分成小份，避免一次性摄入过多。
此外，还要注意饮食的规律。保持正常的饮食时间，避免暴饮暴食。在过年期间，不要因为各种活动而打乱饮食规律，要尽量保持良好的生活习惯。
从 “心” 开始调整饮食，让我们在佳节 “食” 光中收获健康和快乐，让家庭更加幸福美满。