友友们，过年的钟声即将敲响，这意味着美食的诱惑也随之而来。但一想到过年后可能会胖得连衣服都穿不下，心里是不是就有点小焦虑？别慌！今天就给大家送上一份过年不胖攻略，让你在享受欢乐假期的同时，还能轻松保持好身材！

　　过年期间，很多人的饮食时间都变得不规律，经常是早餐不吃，午餐和晚餐暴饮暴食。这样很容易导致脂肪堆积。我们要尽量保持规律的饮食时间，每天按时吃三餐。而且，早餐一定要吃，它能为我们提供一上午的能量，还能加速新陈代谢。研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人在一天内消耗的热量更多。我有个朋友，以前过年总是不吃早餐，假期结束后体重就增加了好几斤。后来他每天都按时吃早餐，去年过年体重就控制得很好。

　　亲朋好友聚会，喝酒是难免的。但酒精的热量很高，而且还会影响身体的新陈代谢。一杯红酒的热量大约是 100 大卡，一瓶啤酒的热量更是高达 200 大卡左右。所以，在喝酒的时候一定要控制好量。可以选择喝一些低度数的酒，并且多喝水，这样能促进酒精的代谢。我有个邻居，过年期间减少了饮酒量，体重就没有像往年一样增加。

　　除了专门的运动，我们还可以通过增加日常活动量来消耗热量。比如，步行去拜年，代替开车或者坐车。每步行半小时就能消耗大约 150 大卡的热量。还有自己动手包饺子、贴春联等，这些活动也能消耗不少热量。我有个同学，过年期间主动承担了很多家务和活动，整个假期下来，身材保持得很不错。

　　友友们，过年是个欢乐的节日，我们完全可以在享受美食和欢乐的同时，保持好身材。合理规划饮食时间、控制饮酒量、增加日常活动量，这些攻略用起来，让你轻松应对过年的长胖危机。记住，好身材是健康生活的体现，新的一年，让我们一起做身材管理的小达人！