牙齿健康贯穿我们的一生，然而在不同的年龄段，由于牙齿发育状况和面临的口腔问题各异，保护牙齿的侧重点也有所不同。了解这些差异，能帮助我们在每个阶段更好地呵护牙齿，享受健康口腔带来的益处。

　　儿童期（0 - 12 岁）：打好牙齿健康基础

　　儿童期是牙齿发育和萌出的关键时期。在婴幼儿阶段，乳牙开始萌出，家长要注意保持宝宝口腔清洁。在宝宝喝完奶后，可用干净的纱布蘸温水轻轻擦拭口腔黏膜和牙龈，去除奶渍，防止细菌滋生引发口腔炎症。当乳牙逐渐长齐，就可以开始教孩子刷牙，选用儿童专用的软毛牙刷和含氟牙膏，牙膏用量为米粒大小即可，以免孩子吞食过多氟。

　　这一时期，要着重预防龋齿。儿童喜爱甜食，而糖分容易被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙齿。家长应严格控制孩子对糖果、饼干等高糖食品的摄入，同时鼓励孩子多吃富含纤维的蔬菜、水果，帮助清洁牙齿。此外，在孩子牙齿发育过程中，要警惕不良习惯对牙齿的影响，如吮指、咬唇等，长期如此可能导致牙齿排列不整齐。一旦发现孩子有这些习惯，需及时引导纠正。

　　青少年期（13 - 18 岁）：关注牙齿正畸与口腔卫生

　　青少年时期，恒牙基本替换完毕，此时牙齿排列问题开始凸显。很多青少年存在牙齿拥挤、龅牙等情况，不仅影响美观，还可能导致刷牙不彻底，增加龋齿和牙周炎的患病风险。因此，这个阶段若发现牙齿排列不齐，应及时咨询正畸医生，根据具体情况选择合适的矫正时机和方法。

　　在日常口腔卫生方面，青少年活动量大，饮食多样，更要重视刷牙质量。每天至少早晚两次刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，确保牙齿各个面都能得到清洁。同时，使用牙线清洁牙缝也至关重要，能有效清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。此外，青少年社交活动增多，要注意避免不良生活习惯对牙齿的损害，比如吸烟，烟草中的有害物质会使牙齿变黄，还会增加牙周疾病的发生率。

　　成年期（19 - 59 岁）：预防牙周疾病与牙齿磨损

　　进入成年期，人们的生活节奏加快，工作压力增大，往往容易忽视口腔健康。这一阶段，牙周疾病成为威胁牙齿健康的主要问题。随着年龄增长，牙龈逐渐萎缩，牙结石堆积，若不及时清理，会引发牙龈炎、牙周炎，严重时可导致牙齿松动甚至脱落。因此，成年人要养成定期洗牙的习惯，一般每年 1 - 2 次，通过洗牙去除牙结石和牙菌斑，维护牙周健康。

　　同时，成年期由于长期咀嚼，牙齿磨损也较为常见。一些人喜欢吃坚硬食物、有夜磨牙习惯，都会加重牙齿磨损。对于有夜磨牙情况的人，可佩戴夜磨牙垫，减少牙齿磨损。在饮食上，要注意均衡营养，多摄入富含维生素 C 和钙的食物，有助于增强牙龈和牙齿的抵抗力。此外，若因工作需要长期饮用咖啡、茶等容易使牙齿染色的饮品，要注意及时漱口，保持口腔清洁。

　　老年期（60 岁及以上）：应对牙齿缺失与口腔黏膜问题

　　老年期牙齿面临着诸多挑战，牙齿缺失是较为普遍的现象。随着年龄增加，牙齿周围的支持组织逐渐退化，牙周病、龋齿等口腔疾病的累积效应也导致牙齿松动脱落风险加大。对于缺失的牙齿，应及时修复，可根据自身情况选择活动假牙、固定假牙或种植牙，恢复咀嚼功能，提高生活质量。同时，佩戴假牙的老人要注意假牙的清洁和维护，每天取下假牙进行清洗，防止细菌滋生。

　　除了牙齿缺失，老年人口腔黏膜也较为脆弱，容易出现口腔黏膜病。老年人应注意保持口腔湿润，多喝水，避免食用过烫、辛辣等刺激性食物，减少对口腔黏膜的刺激。定期进行口腔检查对于老年人尤为重要，以便及时发现和治疗口腔疾病，确保口腔健康。

　　不同年龄段的牙齿保护侧重点各有不同，从儿童期的预防龋齿和纠正不良习惯，到青少年期的牙齿正畸与口腔卫生维护，再到成年期的预防牙周疾病和牙齿磨损，以及老年期应对牙齿缺失和口腔黏膜问题，每个阶段都需要我们给予足够的重视。只有在各个年龄段都做好针对性的牙齿保护，才能让我们拥有一口健康的牙齿，相伴一生。